今月中に71kg以下を目指していたマリモ君。
結果から報告します。
達成できずでした。
完
とはいきません。
体重から見たダイエットは失敗といえます。
短いスパンで見た場合ですが。
しかし、体の変化は着実に出てきています。
胸板等は始めた当初より相当筋肉がついてきていますし、間違った方法ではないと実感はしているんです。
本日は少し今までのダイエットの経過を観察しながら考えてみようと思います。
観察日記です。
約3ヶ月の観察日記
マリモ君は2018年の9月3日からダイエットを始めています。
約3ヶ月が経過しているわけですね。
その間、下半身の筋トレは毎日欠かさず行なっています。
（スクワット）
少し時系列が分かる並びで画像を並べ、方針が間違っていないかどうかの比較検討をしようと思います。
正面のダイエット経過
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9月3日、9月30日、10月21日、11月5日、11月25日です。
10月21～11月5日、ここで2週間の出張が入ります。
不摂生を重ねるわけです。
一番変化を感じるのはやはり胸の筋肉。
たるみが消え、引き締まっているのが分かります。
胸の筋トレの効果は確実に出ていると感じています。
お腹周りも減ってきていますね。
確かに出張後のお腹は膨らんでいますが、9月3日当初のたるんだ感じはないと思います。
横のダイエット経過
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こちらも日付は同じ並びになっています。
後で載せますが、やはり体重通りに膨らんだりしぼんだりしている感じです。
しかし、アバラが出てきている。
この変化は確実に出てきています。
胸も大胸筋の上部が鍛えられてきている感じです。
筋トレの効果は確実に表れてきていると思います。
背面のダイエット経過
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並べてみると思います。
腰周りがしっかりと変化していますね。
肩周りや上部に関してはそこまでの変化は見られません。
こちらの筋トレはほぼ行なっていないので仕方がないでしょう。
後の課題として考えていこうと思います。
この辺りは懸垂かな？とも思っていますので、少し考えが必要となりますね。
体重のダイエット結果
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とこんな感じです。
9月は順調でしたね。
やはり最初の1ヶ月はモチベーションが高かったといえるでしょう。
出張中の体重の増量は痛い失敗ですが、こういったことも含めての長いダイエット。
上手く修正しながら続いているとは思っています。
ダイエット3ヶ月の観察結果
失敗しているのかな？
とも感じていましたが、意外に変化は出ているのだなと感じています。
脂肪は1kgの燃焼に7000kcalのカロリー消費が必要です。
筋力を落とさないダイエットで体重を落とすには長い期間を要すると思いますので、徐々に徐々に成果は出ていると思ってよいでしょう。
まぁ、マリモ君に甘い私の感想なのでなんとも言えませんが、そのような結論に至りました。
年末までの目標
ここですね。
当初は70kg以下と設定していましたが、71kg以下に変更しようと思います。
理由は
ゆるふわだから！
もあるのですが、筋トレの成果は確実に出ていると思っているからです。
下地の筋肉はでてきていますし、脂肪も取れてきている感じもします。
方針としては間違っていないという考えの末、至った結論になります。
ただし課題もあります。
食事と飲み物。
今までは書いていませんでしたが、ミルク砂糖入りのコーヒーをマリモ君は良く飲みます。
はい、少し量を減らそうと思いました。
止めるのではなく、少し量を減らすという方向で進んでいこうと考えています。
まとめ
今回は自分の方向性の確認として、約3ヶ月間の画像を比較してみました。
単体では分かりませんでしたが、確実に変化は出ているという印象を受けています。
最終的な65kg以下になるまでの期間は設定してないため、焦らずじっくりと取り組んでいくのがマリモ君にはあっているでしょう。
何度も増減しながらの取り組みとなると思いますが、のんびりふわふわ。
頑張るび～！！！
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