数日間、風邪で寝込んでいました。
熱があったため、トレーニングは一切していません。
その間溜め込んだ飲み物や作り置きしておいた食べ物を食べては寝ての繰り返し。
病気になると食欲が減るものですが、そんなことは一切ないという。。
まぁ、治ったし良いことかなと思っています。
熱も下がったため本日からトレーニングを再開しました。
今日の思ったこと
しばらく寝たきりの生活を送っていたマリモ君。
当然体重計など乗りたくありません。
だって、嫌じゃないですか。
！！！！！！
なんてなったら。
でもでもです。
前に進めませんし、とりあえず乗ってみました。
思ったより増えていません。
今月の71kg以下は少し厳しいかな？と思える体重ですが、年末までの70kg以下にはもしかすると到達できるかもしれない範囲内かなと思っています。
そんなに厳しいトレーニングではないのですが少しずつ成果は出ていたのかな？と都合の良い解釈をしておきます。
今日のトレーニング
本日はトレーニングを一通り行ないました。
胸の筋トレ ・腕立て伏せ ・デクラインプッシュアップ ・ディップス 腹の筋トレ ・クランチ ・リバースクランチ ・リバーストランクツイスト 背中の筋トレ ・バックエクステンション ・スパインヒップリフト 腕の筋トレ ・ナロープッシュアップ 脚の筋トレ ・スクワット ・カーフレイズ ・トゥレイズ 有酸素運動 ・エアロバイク（40分）
以上です。
トレーニングに使っているマットですが、少し幅に物足りなさを感じてしまい、増築を試みました。
現在は180cm×60cm×5cmの物を使っていますが、新たに厚さ5cmの幅80cmサイズのマットを購入したのです。
このマット本当に優れものだと感じています。
膝や尾てい骨が全然痛くありません。
よくジムなどで使うマットと比べても不満は感じないですね。
柔らかいマットだったらどうしよと思っていましたが、筋トレやストレッチを行なうのにちょうど良い硬さだと感じています。
届くのが楽しみですね。
本日の食事
食事は以下の通りです。
朝：ごはん、キムチ、にんにく、野菜炒め 昼：ごはん、サラダ、味噌汁、にんにく、野菜炒め 晩：ごはん、サラダ、納豆キムチ、にんにく、野菜炒め
間違い探しのような食事ですね（笑）
とはいえ温野菜のストックが可能になったことで、野菜を手軽に摂ることが出来るようになりました。
これは非常大きな収穫だと感じています。
今日の体重
今日の体重ですが、冒頭に載せたように71.8kgでした。
思いのほか増えてはいませんでしたが、2日間で0.8kg減は少しキツイ数字かな？と感じています。
食事を抜けば簡単ですが、そこがゴールではないので無理しても仕方がありません。
有酸素運動を長めにしてクリアできれば儲けものくらいの気持ちで行こうと思っています。
まとめ
健康を目指してダイエットを行なっていましたが、風邪を引いてしまうという少し残念な結果になりました。
食事はしっかり摂っていましたが、バランスなどは考えずにいたのでこれからは野菜、ごはん、肉or魚等のバランスを考えたもので挑戦できればと考えています。
まぁ気張らず、焦らず頑張るび～☆
です！
以下のブログランキングに参加しています
コメント