今週も一週間が終わりました。
色々取り組みを考える日が多かったですね。
結果が出てこなかったのも原因の一つでした。
しかし、成果が本当に出ていないのか？
1週間の結果を見ていこうと思います。
体の変化
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左が11月5日、右が11月25日となります。
変化は出てますね。
しかし、脂肪があるのがしっかり分かります。
筋トレも大事ですが、有酸素運動をしっかりしていかないとダメだという課題も浮き彫りになりましたね。
食事に有酸素運動、下地の筋肉が揃って初めてシックスパックの完成です。
先は長そうですが、頑張っていこうと思います。
体重の変化
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20日間で-3.3kgです。
順調といえば順調ですが、その前の段階に戻ってただけですね。
先にも述べたとおり、減らすには運動と食事改善が必要不可欠。
頑張らねば。
今日のトレーニング
本日は脚のトレーニングのみです。
スクワットと開脚のトレーニングのみ。。
肩のストレッチを重点的にやっていました。
来週から頑張ろうと思います。
実は少し風邪気味で☆
寒くなってきたので体調管理をしっかりしないとダメですね。
暖かくして寝ようと思います。
今週のまとめ
今週は取り組みについて色々と考えた1週間でした。
少し慣れてきた感じもしますが、マンネリ化してしまっては意味がありません。
変化も取り入れながらじっくり進めていこうと思います。
71kg以下。。
達成できるかは来週しだいですね。
頑張るび～☆
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