人に見られるということ(16日目)

ダイエット記録第2章

本日はブログランキングに登録してみました。

 

マリモ君
マリモ君

い、今頃になってなぜ?

 

はい、今までどおり一人でぽつんとダイエットをしていても良かったのですが、少し人に見られながらの抑止力が欲しい。

と考えました。

 

まぁ、誰も見ていないと思うので今まで通りのような気もします。

ですが、人に見られているんだぞ!のような気持ちを持ってまた頑張っていこうと思います。

 

 

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今日のトレーニング

 

本日も少し腹筋に筋肉痛が残っていたため、腹筋は中止としました。

 

ストレッチ、お風呂などで明日には取れそうな感じです。

明日から再びお腹の筋トレを始めようと思います。

 

今日のトレーニングは

胸の筋トレ
・腕立て伏せ
・デクラインプッシュアップ
・ディップス
背中の筋トレ
・バックエクステンション
・スパインヒップリフト
腕の筋トレ
・ナロープッシュアップ
脚の筋トレ
・スクワット
・カーフレイズ
・トゥレイズ

有酸素運動
・エアロバイク(20分)

このような感じになりました。

 

本音で言えば有酸素運動をもう少ししたい気もしましたが、明日に支障が出そうなので、これから明日の朝、昼ごはんを作ろうと思います。

 

しかし、腹筋以外の筋肉痛が起きていないところを見ると、やはり負荷が足りないのでしょう。

 

そのうち負荷の見直しですかね。

とはいえ、自重トレーニング好きなんですよ。

 

自重トレーニングでももう少し負荷を上げるものに変えていくか考えようと思います。

 

 

本日の食事

 

食事は以下の通りです。

朝:鯖ごはん、納豆、生卵、もやしと胸肉の炒め物
昼:鯖ごはん、ゆで卵、ブロッコリー、もやしと胸肉の炒め物
晩:鯖ごはん、もやしと胸肉の炒め物

こんな感じです。

 

やはり鯖ごはんの方が水分の調整がしやすいなぁと感じました。

と思ったのですが、水煮缶が切れてしまったので明日は白米になりそうですね。

 

今から買いに出かけるのは危ないので白米を持って元気に出社しようと思います。

 

 

今日の体重

 

大きく増えたわけではないのですが、今月で後1.2kg減らさないといけません。

 

ちょっと厳しくなってきたのかな?と感じています。

しかし、今週は飛び休み。

 

勤労感謝の日と日曜日が休みなので、有酸素運動も増やせるかなぁと思います。

時間的には増やせるんでしょうね(笑)

 

後は本人のやる気のみです☆

 

 

まとめ

 

今月は71kg以下の目標を掲げましたが、少し厳しくなってきたかな?と感じてきました。

 

しかし、不可能な数字でもないので少し頑張ろうと思います。

 

でももやしが多いのですが、楽でいいですね。

栄養もありますし。

 

週末は温野菜のストックを作って、来週はベジタブル週間と行きたいところです。

 

気持ちは大きいのですけどね。

今度は人に見られているんだぞ!

なんて気持ちを少し持っていこうと思います。

 

今週も残り少ないけど、頑張るび~♪

 

 

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