何故でしょう？
昨日はそこまでの負荷を与えての腹筋ではなかったのですが、本日ものすごい筋肉痛になっていました。
３日前のものなのでしょうか。
それとも昨日の入念な腹筋のせいでしょうか。
全然分からなかったのですが筋肉痛は良いことです。
少し嬉しくなりました。
そんなこんなで本日は腹筋を避けて、休ませようと思います。
変わりにふくらはぎを入念に鍛えました。
最近慣れてきたからです。
いよいよ筋トレが始まった感じがしますね。
今日のトレーニング
先程も話したように本日は腹筋の筋トレは無しでした。
胸の筋トレ ・腕立て伏せ ・デクラインプッシュアップ ・ディップス 背中の筋トレ ・バックエクステンション ・スパインヒップリフト 腕の筋トレ ・ナロープッシュアップ 脚の筋トレ ・スクワット ・カーフレイズ ・トゥレイズ
以上で終了です。
15回×2セットでしたが、カーフレイズは限界まで行ないました。
本来ならば負荷を与えての筋繊維の破壊でしょうが、今回は回数でカバーしてみました。
ふくらはぎも筋肉痛になれば良いなぁと思っています。
今日の食事
朝：鯖ごはん、生卵、納豆、玉ねぎと胸肉のコンソメスープ 昼：鯖ごはん、ゆで卵、玉ねぎと胸肉の炒め物 晩：鯖ごはん、生卵、納豆、玉ねぎと胸肉のコンソメスープ
となりました。
一見手抜きのように見えますが、完全な手抜きですね（笑）
とはいえ、一度で炊事を済ましてしまうことも時間的な節約として非常に大事です。
まぁ、それを手抜きと呼ぶのかも知れませんが。。
今日の体重
昨日とほぼ変わらずの数字となりました。
増えないのは良いことだと思います。
結構有酸素運動は行なったのですが、まぁ良しとします。
食事も割りと気を使っているので、筋肉が増えて脂肪が減っているとか！
なんていう希望的観測を抱きウキウキしていました。
本日のまとめ
最近、筋トレが順調に進んでいると感じています。
正直全身筋肉痛とはならないので、筋トレの効果があるのか疑問にも思いますが、昨日の写真の比較をしてみてもそれなりの成果が出ていると信じています☆
のんびりですが少しずつ前進を始めたマリモ君の「ゆるふわダイエット」。
また油断して、
あれ？
やってしまった？
なんてならないよう気をつけていこうと思います。
また、禁煙も10日間が経とうとしています。
今回はとても順調に経過しているといえるでしょう。
このまま、すっからかんの財布を持って明日も元気に出社しようと思います。
一ヶ月間経てばもっとタバコから離れられると思いますので、こちらも油断しないよう頑張ります。
ダイエットに禁煙。
どちらも良い結果が出るように頑張るび～☆
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