本日も自分の作成したトレーニングをしたマリモ君。
思ったことがあります。
これが本当に成功するダイエットなんだろうなぁと。
ではどうしてそう思ったか。
うん！きつい！！
そう、トレーニング自体が結構ハードに感じます。
筋トレはやはりこういった感じでないとダメなのだろうなぁと思います。
特に胸のトレーニングがきついですね。
まだ2日目なので、もう少しこのまま様子を見ていこうと思います。
いよいよもってきつくなってきたら膝つきの10回×2セットにすることも可能ですし♪
ただ、効果は出てくるような気がするので頑張る所存です。
で、もう一つ。
今月の目標を71kg以下にしようと思います。
というのは本日の体重が
開始11日前は、75.1kgです。
9月初頭か行なっていたダイエットは決して無駄ではなかったと再認識しました。
ウレシーです！！
でもやはりそうですよね？
やっていたことが肯定されるのはとても嬉しいものです。
このまま行けば71kg以下までは持っていけるのでは？と感じ設定しました。
無理はせず、普通の暮らしと運動でもっていけるか試してみようと思います。
ダイエットトレーニング
有酸素運動 ・エアロバイク（40分） 筋トレ15回×2セット ・腕立て伏せ ・デクラインプッシュアップ ・ディップス ・クランチ ・リバースクランチ ・リバーストランクツイスト ・バックエクステンション ・スパインヒップリスト ・ナロープッシュアップ ・スクワット ・カーフレイズ・トゥレイズ
です。
有酸素運動のエアロバイクは少し時間があったため、40分といつもより少し多めに行ないました。
段々寒くなってきて汗もかきにくい室温になってきていますが、そこは問題にせず地道にやっていこうと思います。
筋トレは冒頭に書いた通りです。
ディップスとかすごいきついですが、体に変化が出てくることを信じやっていこうと思います。
今日の食事
本日は夕ご飯のみ撮影しました。
朝、昼は撮影できないものを食べたわけではありません。
写真の撮り忘れです。
鯖ごはん、もやしとウインナー鶏肉の炒め物です。
男飯！って感じですね。
今日の体重
本日は72.9kg。
第２幕になってから順調に落ちていっていると思います。
今月はもう、食事をきちっとして行こうと考えています。
成功することがモチベーションを保つ一番の特効薬ですからね。
本日のまとめ
本日筋トレってやっぱり「こうでなくっちゃ」を感じた一日となりました。
負荷をかけることが大事ですよね。
筋繊維の破壊と。
途中で挫折しないよう、十分にケアしながら楽しんでいきます。
とまぁ順調に動き始めたゆるふわダイエットの第2幕。
焦らずにゆるふわに頑張るび～で行こうと思います。
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