ダイエット第2章の取り組み

ダイエット方法

マリモ君は2週間の堕落生活を送り、約2ヵ月間のダイエットを無に帰してしまいました。

 

いつもならここで放り出してしまうダイエットではありますが、今回は再び歩み始めることを決意します。

 

ブログに記録していることがとても大きな要因になったのではないかと思ってします。

 

前回の「ゆるふわダイエット」では生涯健康という漠然な目標で行っていました。

 

しかし、目的を達成するために人は頑張ることができます。

 

以上の事を踏まえ、今回は目標と日課を考えていこうと思います。

 

 

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各目標

 

では色々な目標を掲げていこうと思います。

 

まず目標ですが、これは自分で確実に達成できるものではいけないと考えます。

 

という訳で、各目標はこちら

 

   最終目標:65kg

  2018年目標:70kg以下

2018年11月目標:71kg以下

2018年12月目標:70kg以下

 

こんな感じです。

 

今月の目標は少し厳しめかな?と思っています。

 

しかし、10月の時点では達成できている体重なので自分に甘々しなければいけるという判断でこの目標を掲げました。

 

今月は週末が恐らく全て休日になりそうだというのも要因の一つです。

 

やはり、体重を減らしていくには有酸素運動は欠かせないものですから。

 

そんなこんなで、この目標を達成すべく頑張っていこうと思います。

 

65kg以下が最終目標。

訳-10kgのダイエットとなりますね。

 

これを達成できた時、マリモ君のダイエット生活の第2章は完了となります。

 

 

食事

 

基本は鯖の水煮缶と玉ねぎを加えて炊いたごはん「鯖玉ごはん」を基本に考えていこうと思います。

 

自炊は時間が取れないとできないので、毎日を目標に掲げるのは難しいのですが、時間の使い方次第ですよね。

 

ごはんをセットして、サバの水煮缶と切った玉ねぎを入れるだけですから、15分あれば完了します。

 

とはいえ、失敗はモチベーション低下に繋がりますので、可能な日は出来るだけ鯖玉ごはんを食べる。

これを食事の目標にしていこうと思います。

 

 

睡眠

 

この目標を掲げるのはいささか恐い部分があります。

 

マリモ君は夜更かしと共に生きて来ましたから。

 

確実な目標設定はできないのですが、基本は00:00前に床に就く。

これを目標にしようと思っています。

 

帰宅が23:00を回ってしまう事もあるため、あくまで00:00に床に就けるよう努力することが目標ですね。

 

なるべく仕事も時間内に終わらせ、早めに帰宅できるよう上手な時間の使い方が必要となります。

+運動、トレーニング+ブログ更新もありますからね。

 

結構一日のスケジュールすげいなぁと感じています。

 

質の良い睡眠がとれるように生活していきたいですね。

 

 

 

ダイエット第2章まとめ

 

物事を達成するには目標が必要不可欠だと気付き、目標を設定したマリモ君。

 

結構ハードル的には高いものだと思っています。

 

しかし、健康的な生活という意味ではどれも決して外せない物。

 

10年後を考えると、生活に変化をもたらすとしたら、やはり今なのかな?と思います。

 

何歳からでも生活を変化させることは出来ますが、早ければ早い方が良いですからね。

 

そんなこんなでマリモ君は、ダイエット生活第2章に取り組んで行こうと思います。

 

最終目標は14ヵ月で達成しようと思います。

 

1年と2ヵ月、マリモ君頑張るびー☆

 

 

 

 

 

マリモ君
マリモ君

ドラクエのLv99も大事な目標です(小声

 

 

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