一週間のまとめ（10月21日）

反省の多い一週間でした。

まずは禁煙が未だ成功していないこと。

食の乱れ。

最低限の運動しかしていない。

等々。

 

でも着実に成果は出ているのかな？

とも感じています。

 

ストレスを感じない程度に行なっている、マリモ君の「ゆるふわダイエット」

急な成果は出ませんが、日々続けていくダイエットとしては間違ってはいないのかもしれません。

 

では今週の体の変化を見て行こうと思います。

 

 

ダイエットによる体の変化

 

　

　

　

左は9月3日。

右は10月21日現在です。

 

お腹周りは減ってきましたが、やはり体の厚みが取れていませんね。

筋肉ではなく、これは内臓脂肪によるものだと思います。

 

筋肉量も下半身は筋トレを行なっていますが、上半身に関しては足りていないためほぼ変化は生じていません。

 

上半身の引き締めもしていかないとだめなんだなぁと思います。

 

 

開脚トレーニング

 

　

左が9月12日。

右が10月21日現在となります。

 

とうとう肘が着くようになりました。

 

こちらの「ベターっと開脚」という本を教科書に進めてきましたが、この本では肘がつくようになったら完成とありましたので、とうとう達成です！

 

 

ここまで来ると、もっと開脚して頭も着くまで行きたいですよね。

引き続きトレーニングをやっていこうと思います。

 

 

体重の変化

 

マリモ君。

ダイエットを掲げ約1ヶ月半が経ちます。

 

体重は

9月3日当初

10月21日現在

-1.8kgとなっています。

 

食が乱れても数日で元通りになることから見ても、ほぼスクワットのみのトレーニングではありますが成果は出ているのかな？と感じています。

 

レコーディングは2日間サボりましたが、とても乱れていました。

 

飲み会ですね。

 

ここぞとばかりに食べてしまったので仕方がありません。

 

でもその割りに増えていなかったのは嬉しいですね。

 

来週からまた頑張っていこうと思います。

 

 

今週のまとめと来週からの目標

 

開脚トレーニングの成果が出たのは非常に嬉しいことです。

 

とはいえ、他が完全に疎かになってしまいました。

 

・禁煙

・鯖玉ごはんによる高血圧改善

・筋トレのローテーション

 

来週はこの3つを確実に行なおうと思います。

 

ゆるふわダイエットを掲げていますが、現在モチベーションが非常に高いです。

 

 

とまぁその辺も理解はしているのですが、本当にモチベーションが高いです。

 

そんな時はやっぱりヤルに限りますよね。

 

ということで来週は結構マリモ君的ストイック生活を送ろうと思います。

 

ストイックといってもただお菓子を食べずに、運動をする。

これくらいですが（汗。

 

とはいえ、成果を欲しくなるときってありますよね？

 

来週は70キロ台のキープ、禁煙を目標に再トライです！

 

頑張るびー♪

 

 

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