数日振りの有酸素運動

ダイエット記録

最近帰りが遅いという言い訳でしてこなかった有酸素運動。

 

やっぱりダイエットの基本は有酸素運動。

 

やっぱりならなきゃ有酸素運動。

 

そんな訳で、本日は有酸素運動を数日振りに行ないました。

「日本対アメリカ」のバレーボールを観ながら、60分エアロバイクを漕いでいました。

 

久しぶりに下半身の疲労感を感じています。

 

そんなこんなで今日を振返ろうと思います。

 

 

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今日のごはん

 

朝:釜飯、インゲン豆、キンピラ、納豆

 

昼:釜飯、から揚げ、キンピラ、インゲン豆、ぱりっこ

 

晩:ごはん、てんぷらうどん、キンピラ、納豆、ぱりっこ、にんにく

 

色々突っ込みどころ満載の食事になってしまいましたね。

炭水化物×炭水化物なんて、夢のような晩御飯を食しています。

 

食べたかった。

無性に食べたかったんです。

 

ハラペーニョの欲望のままに。。

 

明日は少し調整しようと思います。

鯖玉ごはん?

 

玉ねぎと鯖の水煮を切らしていたのを忘れていました。

今日はこれにプラスどら焼き一つ。

 

差し入れではなく、誘惑に敗北するという。

スーパーもやっぱり手強いですね。

 

こんな感じの食事でした。

 

 

トレーニング

 

・スクワット

・開脚トレーニング

・有酸素運動(60分)

 

冒頭でも書きましたが、食事の乱れもあったため少し負荷を増やしてのエアロバイクでした。

汗だくですね(笑。

 

動かなくても水分補給はこまめにしているためなのか。。

とはいえ、気持ちの良い運動でした。

 

 

考察

 

今日は何といっても食事ですね。

色見直すところもありますが、今日は本当にハラペーニョでした。

 

多分、外にいる時間が長かったためか、そこを我慢すればダイエットはスムーズに行くんだよ!のメッセージか。。

 

とはいえ、自炊にはなれてきた感じがします。

後片付けを毎日するようになたので、とても成長したなぁと自画自賛の毎日を送っているのです。

 

マリモ君は、喜びを見つける天才ですから。

 

明日は調整の日。

色々気をつけて食事を作ろうと思います。

 

明日も頑張るびー☆

 

↓今日の体重

 

食べた割にはそんなに増えていない幹事がしますが、明日、増えているんでしょうね☆

 

 

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