夜更かしは健康の敵

ダイエット記録

時間の使い方って難しいです。

マリモ君、炊事、トレーニング、洗濯で現在の時間になってしまいました。

 

健康生活を送ろうと決めた、ブログ当初以前は夜更かし大魔王だったマリモ君ですが、ちょっと考えなくてはいけませんね。

 

睡眠はとても大事なので。

今日の誤算はサッカーの「日本vsウルグアイ」エアロバイクを漕ぎながら見入ってしまいました。

 

スポーツをしながらのスポーツ観戦はやっぱりテンション上がりますよね。

すばらしい試合でした。

 

そんなこんなで今日の一日を振り返ろうと思います。

 

 

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今日のご飯

 

ちょっと画像がぼやけてますね。

朝:鯖玉ごはん、納豆キムチ、ひじきの煮物、インゲン豆、味噌汁、青汁
昼:鯖玉ごはん、から揚げ、ひじきの煮物、インゲン豆、漬物
晩:鯖玉ご飯、豆腐キムチ、納豆、味噌汁

 

こんな感じでした。

ちなみに、アイスの差し入れがあり昼はアイスを食べてしまいました。

 

マリモ君
マリモ君

に、肉まんも。。

 

もう寒いですからね。

アイスと肉まんの差し入れのギャップにやられました。

 

訳無いですよね。

差し入れを美味しく頂くのも社会を生き抜く。

くぅ。。

 

2人の上司からの差し入れなので、良しとしときます。

 

 

トレーニング

 

・スクワット

・開脚トレーニング

・エアロバイク(50分)

・スレンダートーンでの腹筋(30分)

 

こんな感じでした。

エアロバイクは先ほど述べたように、サッカー観戦をしての有酸素運動だったので、いつもより少し負荷をかけてやっていました。

 

緩やかな坂道を上る感じでしょうか。

そして、今日のトレーニングは全てながら作業でした。

 

 

考察

 

本日はアイスと肉まんですね、やっぱり。

断る勇気も必要なのでしょうが、社交性も必要です。

 

というのを言い訳に、美味しく頂きました。

 

マリモ君
マリモ君

うしししし。

 

等と言っていますが、反省はしています。。

で、今日全てのタバコを吸いきりました。

 

明日から、禁煙を本格的に始動しようと思います。

「えっ?」まだしてないの?

 

はい、これからです。

高血圧を改善する意味合いで始める「禁煙」。

 

今回はとりあえず、一酸化炭素が抜けきるといわれる一週間を頑張ろうと思います。

経験上、初日と3日目辺りなんですけどね(笑)

きつくなるの。

 

ただ、今回は禁煙成功者の人のアドバイスを頂きました。

 

マリモ君
マリモ君

代替品なしで、気合で乗り切れ!

 

との事。。

 

代替品でやると止められないことが多く、お金がかかる。

止めると決めたならスパッと止めなさいと、ありがたい助言を頂きました。

 

他人の煙が嫌になると、ほぼ成功だよ。

とも言われました。

 

健康生活に向けて、「禁煙」についても頑張ろうと思います。

明日からも頑張るびー☆

 

今日の体重

 

やっぱり増えましたね。

反省です。

 

 

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