ダイエットを開始する(1日目)

体の変化の比較検証

ダイエット当初の自分の体

 

 

まずは現在のマリモ君を観察してみます。。

 

わーっ!ぷよぷよー!!

 

改めて見てみると、とても柔らかそうですね。

大剣豪より、なんかユルキャラ目指した方いいんじゃね?

くらいに。

 

そうは言っても、マリモ君は海賊狩りを目指さなくてはなりません!

自分ち最強の大剣豪を目指さなくてはなりません!!

 

取り組むことは多いですが、何事も効率よくが大事になってきます。

筋力強化、脂肪燃焼。

 

これが基本ですね。

この基本の関係性から、ダイエットメニューの第一歩となるとレーニングを考えて行こうと思います。

 

 

トレーニングメニューについて

 

 

ちなみにマリモ君、ダイエットに関する知識が全くないわけではありません。

 

ネットサーフィンが得意なため、情報はそれなりに収集しています。

 

ジムなんかに通って、先生の話も沢山聞きましたし。

 

ビリー隊長と一緒に踊ったことなんかもありますし♪

 

ここでですが、何事も常に三歩進んで四歩下がるストロングスタイルを取り続けてきたマリモ君。

 

痛いのや、辛すぎるのは長続きしないことを経験上熟知しています。

いきなりスゲイのは正直長続きしないでしょう。

 

脂肪燃焼の効率を考えてみると筋力量と有酸素運動の関係が重要です。

 

ということで、まずは筋トレをメインに行い、基礎代謝を上げていくことを目標に掲げます。

 

基礎代謝をそれなり上げてから有酸素運動を取り入れるという結論に至りました。

 

 

基礎代謝を上げる

 

基礎代謝が上がると、何もしていないときに消費するカロリーの量が増えます。

上がると言うことは?

 

そう!!

脂肪が燃焼しやすい肉体となりますv

 

まさに、WIN-WIN!!

 

先にも述べましたが、基礎代謝を上げるには筋肉量を増やすことが大事になりますので、筋トレ(無酸素運動)を継続して行なうことが初期の目標となります。

 

時間があれば有酸素運動も徐々に取り入れていく方向で♪

 

ちなみにマリモ君。有酸素運動に関しては敬遠のマスター(達人)クラスです。

 

とはいえ、ダイエットでは有酸素運動がとても重要。

これに関しても、マリモ君に適した有酸素運動を取り入れていこうと思います。

 

そんなこんなで、基礎代謝を効率よく上昇させるのに鍛える最初の部位は下半身。

理由は筋肉割合が多い部位だからです(特に太もも)。

 

基礎代謝は筋肉量が大事になってくるので、割合の多い部位を鍛えるのが効率的です。

なのでこの一週間、マリモ君はスクワットを中心に下半身の強化をしていきます。

 

ディスクワーク+家での半径3m以内の生活という常に人生の勝利者という生活を送っていたマリモ君(実際は負け組という人も多いですが)。

スクワットだけでも非常に過酷なトレーニングになることでしょう☆

 

そんなこんなでトレーニング。。

逝ってきます!

 

マリモ君初日

 

うん!先はとても長そうです♪

 

 

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